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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

2月4日今日のトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
今日のトレーニングです!!!

デッドリフト 10rep 3set
レッグエクステンション 10rep 3set
レッグカール 10rep 3set
クランチ MAX5SET
レッグレイズ MAX5SET
サイドベント 10rep 3set
ハンギングニーレイズ 10rep 3set

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2月4日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

朝、昼と高カロリーの物を食べてしまいました・・・
ホットドッグ、やきそばのカロリーホント高いですよね^^;
脂質と炭水化物満載です><気をつけないといけないですね・・・

今日の食事です↓

起床後:プロテイン1スクープ(120kcal)

朝:ホットドッグ2本(464kcal)
IMG_20140204_104503.jpg

昼:ぺヤングハーフ&ハーフ3分の2(685kcal)
IMG_20140204_134135.jpg

夜:味噌汁(50kcal)・お好み焼き(253kcal)・豆と切干大根の煮物(300kcal)603kcal
IMG_20140204_174944.jpg

トレーニング後:プロテイン1スクープ(120kcal)

総カロリー:1992kcal


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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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