FC2ブログ

Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

2月2日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
昨日、今日とカロリー摂取を多くとるようにしました。
明日からはまた低カロリー(低炭水化物)の食事でいきます。

今日の食事です↓

起床後:プロテイン1スクープ(120kcal)

朝:オートミール30g(114kcal)・ご飯80g(134kcal)・タンドリーチキン(177kcal)425kcal

昼:シーザーサラダ2枚(84kcal)・鉄火巻き(157kcal)・うなぎ(106kcal)・活〆しまアジ(39kcal)386kcal
IMG_20140202_145845.jpg

夜:ジーマミ豆腐(90kcal)・オートミール30g(114kcal)・ご飯100g(168kcal)・シチュー100g(88kcal)・蒸しキャベツ(20kcal)・ヒレカツ4個(412kcal)・サーターアンダーギー3個(354kcal)1246kcal
IMG_20140202_174103.jpg
IMG_20140202_170834.jpg

食後にケーキ(248kcal)

総カロリー:2039kcal


いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ
スポンサーサイト



 

プロテインとマルチビタミンが届きました

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
無くなった
プロテインマルチビタミンが届きました^^

プロテイン

色々なプロテインを国産、外国産と飲んできましたが最近は国産のプロテインも安くなってきてますよね*^^*

プロテインのみの購入なら国産のプロテインで安く収まりますが、サプリメント関係も同時に購入するとなるとまだまだ

お高いんですよね~

今回も外国産のプロテインとサプリメントを注文しました。

今回注文のプロテインはWHEY PHASEという物で10ポンド(4.5kg)を購入。

味はストロベリーをチョイスしました。

摂取時は朝起床時にお口のうがいをしてから1スクープを水に溶かして飲んでます。
後はトレーニング後と就寝前になります。
気分で就寝前に飲まない時もあります。

お次に購入したのがマルチビタミンになります。
朝食時にマルチビタミンを摂取しています。
朝一の始めの食事に栄養素をとることで、筋肉をつくる働きを助け一日を快適に過ごす体のバランスを保持してくれてる事にあります。


個々で摂取のタイミング方法は違うと思いますが自分に合った方法で続けていくのが大切ですよね。


いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

« »

02 2014
SUN MON TUE WED THU FRI SAT
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 -
プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

カレンダー
01 | 2014/02 | 03
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 -
最新トラックバック
ブログランキング
応援よろしくお願いします^^
アクセスカウンター
検索フォーム
ブロとも申請フォーム
QRコード
QR