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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

2月24日~26日の食事(体調不良)

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

24日の月曜日から体調不良(恐らく食中り)で寝込んでおりました。
食欲もなく殆ど食べられる状況ではなかったです。
水分補給が精一杯ででトイレとお友達状態でした。

本日26日になり、若干体調が回復してきました。

食べていたのはポカリスエットとゼリー類、ヤクルトなどお腹に優しいもののみです。
栄養の補給はできていませんが、下手に食べると直ぐに下して戻すので・・・

早く回復してトレーニング再開したいです・・・


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2月23日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事です↓

起床後:プロテイン1スクープ150kcal

朝:カップヌードル whiteホワイトシチューヌードル(394kcal)

昼:カステラ(256kcal)・デイリーミルク フルーツ&ナッツ(256kcal)512kcal

夜:モダン焼き(1297kcal)


総カロリー:2353kcal



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2月22日昨日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

22日は積雪地訓練(スノボ)に行ってました^^;
普段使わない筋肉を使った為か所々筋肉痛になっている部分があります^^
ありがたい限りです!!!
昨日の食事です↓


朝:無し

昼:チキン南蛮丼(600kcal)・うどん小(105kcal)705kcal

夜:ビュッフェスタイルで食べました。(約800kcal)

帰宅後:プロテイン1スクープ150kcal

総カロリー:1655kcal



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2月21日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事です↓

起床後:プロテイン1スクープ150kcal

朝:雑炊(420kcal)

昼:無し

夜:オートミール60g(228kcal)・ご飯80g(134kcal)・低脂肪乳200ml(96kcal)・ローストビーフ(196kcal)654kcal

トレーニング後:プロテイン1スクープ150kcal

総カロリー:1374kcal



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2月21日今日のトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
今日のトレーニングです!!!

デッドリフト 10rep 5set
ベントオーバーバーベルロウ 10rep 3set
リアレイズ 10rep 3set
サイドレイズ 10rep 3set
EZバートライセップスエクステンションライイング 10rep 3set
EZバーフレンチプレス 10rep 3set
EZバーバックショルダープレス 10rep 3set
EZバーフロントショルダープレス 10rep 3set
腹筋体操

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2月20日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事です↓

起床後:プロテイン1スクープ150kcal

朝:無し

昼:焼き飯(905kcal)

夜:お鍋(300kcal)

トレーニング後:プロテイン1スクープ150kcal

総カロリー:1505kcal



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2月20日今日のトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
今日のトレーニングです!!!

ベンチプレス 10rep 5set
ダンベルフライ 10rep 3set
ディップス 10rep 3set
EZバーカール 10rep 3set
ライイングダンベルカール 10rep 3set
ツーハンズダンベルカール 10rep 3set
EZバープリーチャーカール 10rep 3set
腹筋体操

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2月19日今日のトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
今日のトレーニングです!!!

バーベルスクワット 10rep 5set
レッグエクステンション 10rep 3set
レッグカール 10rep 3set
腹筋 MAX 3set
レッグレイズ MAX 3set
サイドベント 10rep 3set
ハンギングニーレイズ 10rep 3set


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2月18日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事です↓

起床後:プロテイン1スクープ150kcal

朝:無し

昼:無し

夜:やきそば(470kcal)・ほうれんそうとベーコンのバター炒め(50kcal)・マグロの刺身(25kcal)545kcal

トレーニング後:プロテイン1スクープ150kcal

総カロリー:845kcal



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2月18日今日のトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
今日のトレーニングです!!!

チンニング 10rep 5set
ベントオーバーバーベルロウ 10rep 3set
リアレイズ 10rep 3set
サイドレイズ 10rep 3set
EZバートライセップスエクステンションライイング 10rep 3set
EZバーフレンチプレス 10rep 3set
EZバーバックショルダープレス 10rep 3set
EZバーフロントショルダープレス 10rep 3set
腹筋体操

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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