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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

1月17日今日のトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
今日のトレーニングです!!!

ベンチプレス 10rep 6set
ダンベルフライ 10rep 3set
サイドレイズ 10rep 3set
バーベルカール 10rep 3set
ハンマーカール 10rep 3set
ライイングダウンカール 10rep 3set
デップス MAX3SET
クランチ MAX3SET
レッグレイズ MAX3SET

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1月17日今日の食事

朝:プロテイン・ご飯80g・タンドリーチキン2キレ・牛ヒレ肉2キレ

昼:オートミール・牛乳100ml

トレーニング後:プロテイン

夜:オートミール・牛ヒレ肉2キレ・茶碗蒸し・ちくわ1本・野菜スープ

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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