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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

1月15日今日の食事

朝:プロテイン・オートミール

昼:赤飯おにぎり1個

夜:オートミールカレー・サーモンのスモーク蒸・鳥のキモ

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1月15日今日のトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
今日のトレーニングです!!!

デッドリフト 10rep 3set
レッグエクステンション 10rep 3set
レッグカール 10rep 3set
クランチ MAX5SET
レッグレイズ MAX3SET
サイドベント 10rep 3set
ハンギングニーレイズ 10rep 3set


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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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