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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

1月13日今日のトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

インクラインダンベルフライ 10rep 3set
インクラインベンチプレス 10rep 3set
ベンチプレス 10rep 3set
サイドレイズ 10rep 3set
バーベルカール 10rep 3set
ハンマーカール 10rep 3set
ダンベルフライ 10rep 3set
デップス MAX3SET
クランチ MAX3SET
レッグレイス MAX3SET
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1月13日今日の食事

朝:赤飯・卵焼き2キレ・焼きたらこ半分
1月13日朝食


昼:スイートポテト(豆腐入りバージョン)
1月13日昼食


夜:伊勢うどん・お好み焼き1キレ・魚3口ほど
1月13日夕食



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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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