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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

1月11日今日のトレーニング

心拍トレーニング 20秒全力ダッシュ
10秒休憩
上記8set
クランチ MAX3SET
腹筋体操

昨日はトレメニューを変えてライイングダウンカール・バーベルトライセプスエクステンションライイングを行いましたが本日良い感じに上腕二頭筋・上腕三頭筋が筋肉痛になっています。
同じメニューだけで繰り返すのではなく様々なバリエーションで刺激していくのが大事だと再確認できました。

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1月11日今日の食事

朝:オートミール・ゆで卵1個・鳥のもも肉2キレ

昼:マクドナルドのチキンクリスプ1個・ポテト少々
1月11日昼飯

夜:シチューとオートミールのリゾット風・温キャベツ少々
1月11日夕飯

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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