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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

使える活動量計Fitbit Charge HR

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

心拍管理しながらトレーニングしてるんですが、今まで使っていた心拍計が壊れたので新しく買い換えました。
古いタイプの胸に心拍計を巻きつけて腕時計で確認するタイプの物でしたがこの度Fitbit Charge HRというアイテムにのりかえました^^

IMG_20150606_224552.jpg

コレは心拍管理以外に様々な物をメモリー管理できます。
LED光学心拍計で、手首にLEDの光を当てて心拍数を測定します。
心拍数を24時間、睡眠中を含め自動的かつ継続計測するにも関わらず、Fitbit Charge HRでは5日間のバッテリーがもちます。

活動量計としては、歩いた距離・歩数・登った階段・階数・睡眠をトラッキングしトラッキングしたデータは自動的にスマートフォンやWEBのダッシュボードで同期します。

自分の睡眠の質をデーターとして見れるのも面白いですよ^^



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トレーニングベルト

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

実は今まで腰痛用のベルトを巻いてトレーニングしてました^^;
自衛隊にいてた時から使ってたザムストの腰用のベルトです。
腰痛持ちで行軍の時なんかは必ず装着してました・・・

そんなベルトもマジックベルトタイプで経年劣化で腹圧高まってくると力入れた瞬間にマジックテープがはじけ飛ぶ感じでベルトが外れてしまいます^^;
その瞬間に一気に腰に負担が来るんで体によくありません・・・

ちゃんと専用品使わないとダメって事でトレーニングベルトを購入しました!!!

IMG_20141216_190950.jpg

GRIZZLY グリズリー レザーベルトです。
これで安心してトレーニングに励む事が出来そうです*^^*

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フラットベンチ

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

パワーラックを導入してからマルチベンチの組み合わせでトレーニングを行っていましたが、なにかしっくり来ないというか、集中できないんですよね・・・・

色んな所がガコガコあたったりして、ホントヤル気が出なくて下手したらケガしてしまいそうなんです・・・

そこで次なる物欲が出てきてしまいました。。。

そうです、フラットベンチです^^;

いつものごとくネットサーフィンしながらフラットベンチをしらべてました。
先人の方々が色々と購入されていて使用感などもアップされているので非常に助かりますよね!!!

今回、吟味した結果購入しようと決めたのがリーディングエッジ フラットベンチになります。
なぜ、このタイプにしたかというと、使われている方々の評価が非常によかったという事です。
フレーム部分には7×5cm極太フレームを採用し、ベンチ部分には7cmの極厚ベンチシートを採用!!
しかも安心の耐荷重200kg!!!自宅トレーニーの私には十分すぎる耐荷重です*^^*
また、幅広のU字脚が左右のブレをガッチリ抑え、反対側の脚はほぼシート幅で、トレーニング時の足の置き場を妨げません。
一番大事なところは、足つきの良さです。
今まで使ってたマルチベンチはベンチに寝転がってベンチプレスするときに足がしっかりと付けずにつま先立ちみたいになってしっかりと保持できない状態でした。(身長低くて、足が短いからだっ!!)

リーディングエッジ フラットベンチは床からベンチまでの高さが約42cmで足がしっかりと床を捉えることができ安心します。

早速注文して2日程で到着しました。
組み立て式で1個口で配達されてきました。

付属の組み付け器具では効率が悪いのでラチェットレンチ等用意してくださいね。
IMG_20140605_143819.jpg

10分もあれば組み立ては完了します。
シンプルなつくりでとても簡単で抜群の耐荷重!!!
フラットベンチ

これでガッツリとトレーニングできます*^^*


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パワーラック

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

お久しぶりです。
またまた久々のブログの更新になりますね^^;

ついにパワーラックを導入してしまいました。
一人で細々とトレーニングしてて潰れてしまいそうになる事があり、初めはセーフティーバーを購入しようと考えていました。
色々と調べていると、トレーニングの幅が広がるパワーラックの方が後々のことを考えると良いということになり、購入を決意しました。

決まるとなると次はどのメーカーのパワーラックにするかということになりました。

値段もピンキリで色々なタイプがありますね!!!
今回私が購入したのはスタンダードタイプと言いましょうか??
マーシャルアーツ製のパワーラックになります*^^*

早速注文して、梱包は2個口で配送されて来ました!

その前に準備するものがあります。
まずはラチェットやレンチ類ですね。
IMG_20140605_143819.jpg

工具は同梱されていないので各自で用意です!
お次はそのまま設置すると床や畳が傷ついてしまうので重量の分散と保護を兼ねてジョイントマットを用意します。
IMG_20140605_141912.jpg

マットを設置位置にセットします。
IMG_20140605_142545.jpg

パワーラックを組み立てていきます。
出来るだけ2人で作業した方が安全です。
上段の組付けが一人だと危険です!
セコセコとボルトを組み付けて完成です!
IMG_20140605_152244.jpg

今まで使ってたマルチベンチを元に戻して完成です!
パワーラック

これで潰れる事を恐れずトレーニングに励めそうです!



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ダンベルシャフト

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

皆さんダンベル使ってトレーニングするときのシャフトって大体規格を統一してますよね?
標準規格の28mmが主流でしょうか?

でも、うちではダンベルのシャフトの径が30mmバーベルのシャフトの径が28mmなんです^^;
バーベルの方には30mmのプレートの重りを取り付けできますがダンベルにはバーベル用の28mm径のプレートがつけれないんです・・・
そこで、規格を28mmに統一すべくシャフトだけ買ってきました^^

アルペンスポーツDEPOにてGETしました^^V
fダンベル

価格は1本998円
蓋がめちゃくちゃ硬くて開けるのが大変でした・・・
fダンベル2


これでバリバリトレーニングがやりやすくなります*^^*
シャフトの径は統一しておくのが便利ですね!!!
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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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