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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

2月24日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:75.8kg
就寝前体重:76.4kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)・マルトデキストリン
朝食:
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昼食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・オートミール


今日のトレーニングです!!!

休みになります。

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8月24日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.7kg
就寝前体重:68.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
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間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
ケーブルラットプルダウン
バープレスダウン
EZバーカール

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7月18日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.9kg
就寝前体重:67.0kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)

昼食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
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間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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身体のビフォーアフター

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

体重増やしたり減らしたりと色々やってます^^;
とりあえずビフォーアフターの変化見て下さい。
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左側が3年位前の画像になります。増量期間って事でドカ食いして一気に太ってしまった失敗作です(´;ω;`)
右が今年に入って1月半ば位のカラダになります。

現在はまた増量期間に入ってるんでお肉も付いてきてます。
前の増量期みたいな失敗はしないようにしっかりと管理して進化していきたいですね!!

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週末は日光浴で一石二鳥‼

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

毎日毎日、ほんと暑くて嫌になりますね^^
そんな暑さも楽しくできないかと最近日光浴をやりはじめました^^

週末は水槽の水替えやメダカの世話なんかで外にいる時間が多くてなんせ暑い・・・
この暑さを何とかしたいってことでまぁ、服を脱ぐわけですよね^^;
そしたら体が紫外線にやられて焼けるんです*^^*

お魚の世話もできてタンニングも出来る‼まさに一石二鳥ってわけです*^^*

まぁ、なんて言いながらいきなりのこの季節の直射日光での日焼けは自殺行為・・・
私は腕や足はチャリンコトレーニングで黒々と焼けとおりますが、服を着てる部分は肌色なんですね。
そんな所をいきなり日光浴なんてしたら火傷してエライ事になってしまいます・・・

なもんで、3回ほど下地作りに日焼けサロンのお世話になりました^^v
それでも体の皮目くれたり、痒くなったりしたんで下地作りはだいじですね~

今日は庭にマットしいてタンニングオイル塗って焼いてました*^^*
普段なら鬱陶しい暑さも必要な暑さとなれば快適でしっとりと汗をかきながら気持ちよく過ごせました^^
終了後はしっかりとシャワーで冷却して化粧水と乳液でお肌の保護して終了です^^

週末は日光浴で暑さを乗り切りましょう‼‼‼

 

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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