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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

9月23日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.0kg
就寝前体重:68.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15376915260.jpeg


間食:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15376915430.jpeg

間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!

休みになります。

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9月22日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.4kg
就寝前体重:68.8kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15376104630.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15376104750.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!

サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス
アーノルドプレス

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9月21日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.2kg
就寝前体重:69.1kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15375200420.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
15375200500.jpeg

間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
ケーブルラットプルダウン
バープレスダウン
EZバーカール

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9月20日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.0kg
就寝前体重:68.1kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15374371360.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15374371470.jpeg


間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
ケーブルラットプルダウン
トライセップスキックバック

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9月19日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.0kg
就寝前体重:68.7kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)

昼食:
15373472920.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15373473000.jpeg


間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
スクワット
カーフレイズ
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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