Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

6月21日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.3kg
就寝前体重:69.8kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15295703510.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
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間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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6月20日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.3kg
就寝前体重:70.1kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)

昼食:
15294889820.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
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間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
レッグレイズ
レッグカール
カーフレイズ
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス

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6月19日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.4kg
就寝前体重:70.0kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)

昼食:
15294011230.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
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間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
バーベルロウ
ケーブルラットプルダウン
Tバーロウイング
ラットプッシュダウン
チンニング
EZバーカール
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6月18日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.8kg
就寝前体重:70.7kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15293143130.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
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間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルフライ
ケーブルプレス
ケーブルプレスダウン
キックバック

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6月17日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:70.6kg
就寝前体重:70.8kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1(135kcal)


昼食:
15292305340.jpeg



間食:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン

夕食:
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間食:コーヒー


今日のトレーニングです!!!

休みになります。

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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