Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

10月18日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.7kg
就寝前体重:65.3kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・HMB・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・HMB・粉飴30g

夕食:lヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー
就寝前:HMB

今日のトレーニングです!!!
スクワット
Tバーハックスクワット
カーフレイズ
サイドレイズ
フロントレイズ
バックプレス
フロントプレス

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10月17日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.6kg
就寝前体重:65.3kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・HMB・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・HMB・粉飴30g

夕食:ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー
就寝前:HMB

今日のトレーニングです!!!
バーベルロウ
ケーブルラットプルダウン
Tバーロウイング
ラットプッシュダウン
チンニング

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10月16日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.2kg
就寝前体重:65.4kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・HMB・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
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間食:BCAA・クレアチン・プロテイン(93.6kcal)


夕食:ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー
就寝前:HMB

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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10月15日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.0kg
就寝前体重:65.7kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・HMB・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
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間食:BCAA・クレアチン・プロテイン(93.6kcal)


夕食:ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー
就寝前:HMB

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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10月14日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.4kg
就寝前体重:64.9kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・HMB・MCTオイル小匙1杯 46kcal


昼食:エビオス錠10粒
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夕食:ヨーグルト(124kcal)
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間食:コーヒー
就寝前:HMB

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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