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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

12月18日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.7kg
就寝前体重:68.6kg

起床後:マルチビタミン・プロテイン(93.6kcal)・BCAA

朝食:
15451247670.jpeg


昼食:
15451247770.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15451247870.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)

今日のトレーニングです!!!
バーベルロウ
ケーブルラットプルダウン
Tバーロウイング
ラットプッシュダウン
EZバーカール
ダンベルカール
サイクルトレーニング
ランニング
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12月17日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.5kg
就寝前体重:69.6kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)
朝食:
15450418200.jpeg


昼食:
15450418260.jpeg

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15450418370.jpeg


間食:プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
スクワット
カーフレイズ

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12月16日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.4kg
就寝前体重:68.9kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)
朝食:
15449500990.jpeg

昼食:
15449501080.jpeg


間食:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン

夕食:
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間食:プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!

サイクルトレーニング

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12月15日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.4kg
就寝前体重:69.0kg

起床後:マルチビタミン・BCAA・プロテイン(93.6kcal)
朝食:
15448648860.jpeg

昼食:
15448648950.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
15448649070.jpeg


間食:コーヒー・プロテイン(93.6kcal)


今日のトレーニングです!!!

ダンベルショルダープレス
アーノルドプレス
アップライトロウ
サイドレイズ
リアデルト

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12月14日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.2kg
就寝前体重:68.9kg

起床後:マルチビタミン・ココナッツオイル大匙1(135kcal)・プロテイン(93.6kcal)
朝食:
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昼食:
15447826250.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・マルトデキストリン

夕食:
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間食:コーヒー

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
ケーブルラットプルダウン
バープレスダウン
EZバーカール
ダンベルカール

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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